[...] najmocniej poczuc srodek klatki , raz jedna reka z góry raz druga , ostro czulem srodek... jutro plecy wiec już się psychicznie na to szykuje ze będzie mega rozp****** , czyli to co najlepsze ;-) miska: ogorek , /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22cf084392f54fedb2cea3ef11d4a1c7.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4533610f369041b890f0f6801b692366.jpg
[...] dzień zleciał w miarę przyjemnie i szybko , więc liczyłem na b.dobry trening, no i jak to z reguly bywa - był taki sobie :-| Często tak mam i zapewne nie jeden z Was też, że najlepsze trening robi sie po bardzo ciężkim dniu lub na kacu %-) Brakowało mi dziś jakby energii , ogólnie trening na plus co widać poniżej ,ale nie było 'błysku' ;-) a może [...]
[...] nie ma juz znaczenia jaki mix bialkowy dodaszsz to tylko uzupelnienie , baze stanowi naturalny pokarm bogaty w bialko zwierzece. pytanie do og. kolegow skoro mieso stanowi najlepsze zrodlo bialek gwarantujac /dzieki zaw. tzw czynnikow wzrostu komorki, mineralow jak cynk, zelazo hemowe, wit b1 b12 idt.., to czemu nie produkuje sie odzywek z [...]
[...] także swoje treningi?? Czy mogę normalnie według uznania robić rzeżbę na siłce+aeroby?? Bo rozumiem, że chodzi o to aby trzymać odpowiedni poziom glikogenu/kg. Więc chyba najlepsze byłoby ćwiczenie według schematu qazara : niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało [...]
[...] która tematy podobne jak ten traktuje jako wytłumaczenie swojego zachowania . Jest osoba która łatwo łapie tłuszcz, nie koniecznie jest osobą młoda, wszystkie hormony swoje najlepsze lata mają już za sobą, a od lat ta osoba jest na diecie,raz jednej,raz drugiej,za kilka tygodni znowu innej. Gdzie przyczyna otyłości nie jest zła dieta, ale złe [...]
Uważacie, że uzupełnianie węglowadanów w trakcie wysiłku miodem z wodą będzie oki PO WYSILKU OWSZEM CHOC LEPSZE BYLO BY CARBO? Również po żeby uzupełnić poziom glikogenu PO WYSILKU NAJLEPIEJ VITARGO/CARBO JAK NIE POSAIDASZ TO ROZGOTOWANY BIALY RYZ/GLUKOZA/MIOD/BANANY TE 1-WSZE OPCJE NAJLEPSZE..? Zazwyczaj, zwłaszcza w upały, już po 30min odczuwam [...]
[...] jest równe, siła da ci odpowiedź”. Psychiczny trening jest bardzo ważnym czynnikiem w walce. Dla treningu wydolnościowego – powinieneś biegać. To jest najlepsze ćwiczenie. Możesz także jeździć na rowerku stacjonarnym lub skakać na skakance. Dla siły powinieneś trenować z ciężarami. Jeśli wiesz jak je wykorzystać, to będą [...]
[...] dużych ciężarów. Do wszystkiego należy się stopniowo przystosowywać aby zapobiec kontuzjom i uszkodzeniom ciała. Człowiek już od narodzin przystosowuje się do życia, do jak najlepszego funkcjonowania i radzenia sobie w życiu.Teraz "dwa słowa" o ontogenezie.Ontogenezę rozpoczynaja okresy: noworodkowy i niemowlęcy w ktorych człowiek uczy [...]
[...] dlatego ze mam do nich dostęp dopiero od nie dawna ...no nie wiem prostowanie i syzyfki dobiły nog juz wtedy nie czułem, w syzyfkach max to 8-10pow jakie dałem rady zrobic. najlepsze wykroki na koniec, zrobione siła rzeczy i relax na przywodzicielach:D po treningu chcielismy nogi przypiąc ale ja nie byłem w stanie dopiąc xD dzis juz czuje jak [...]
[...] 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~300g ww Redukcja rozpoczęta z grubej rury od frytek,snikcersa,ciastek i lodów - a co najlepsze - BTWw się zgadzało 8-) Dopóki mam te węgle w diecie to korzystam,zwłaszcza jeśli to te 4h po treningu. Za miesiąc po tego typu rzeczach w mesnu nie będzie śladu. [...]
[...] zdrowego rozsądku. Nawet nie tylko CarbNite ale samo CarbLoading. Nie mam pojęcia skąd przeświadczenie że ww złożone Mało tego Najbardziej 'zdrowe' ww złożone będą najlepsze. Akurat w ten dzień, a na pewno przez pierwsze kilka dobrych godzin jest kompletnie Inaczej. Im więcej cukrów. Im więcej płynów. Im prościej i szybciej tym [...]
[...] z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem Dziś tez torche pozowalem i kurde czasmi mały szczegół i ogromne znaczenie. Żeby tak zapamiętać te wszystkie najlepsze warianty do danej pozy było by super.... No ale to nie jest takie łatwe Nogi po wczorajszy treningu więc napewno trochę zmęczone;p [...]
[...] mięsiwio https://lh4.googleusercontent.com/-H99KsrUP_ug/VH2mPmSs6JI/AAAAAAAAHVA/_l1sAG4uxMM/s640/20141201_173501.jpg batony z serem twarogowym ...najlepsze na koniec - chyba tłumaczenie na wymaga https://lh6.googleusercontent.com/-xkRlr82IpZ0/VH2mO635t1I/AAAAAAAAHTs/8tLYtFHDcZs/s640/20141201_173126.jpg [...]
[...] tego słowa znaczeniu tak więc koncentracja na duży plus energii jakby więcej do tego zero sajdów zero bólu brzucha a apetyt nie wiem, stosuje IF więc głodny jestem juz z założenia tak czy inaczej nic nadzwyczajnego w tej kwetsii nie zauważyłem czy jakiejś blokady = wszystko co najlepsze Zostawiam sobie 3x w tygodniu tylko przed treningiem
[...] trudności we wchłanianiu węglowodanów. Podczas długotrwałych wysiłków, w przerwie pomiędzy treningami, część sportowców spożywa banany. Z fizjologicznego punktu widzenia najlepsze są banany dojrzałe z dużą ilością brązowych kropek. Takie banany zawierają około 5% skrobi i 85% cukru owocowego. Przyjmowanie fruktozy (cukru owocowego) podczas [...]
[...] odżywka? jak tak to gdzie mogę to kupić TO ODŻYWKA WĘGLODOWANOWO BIAŁKOWA- PODNOSZACA KALORYCZNOŚC DIETY-DOBRA PO TRENINGU, KUPUJE SIĘ W SKLEPACH Z ODŻYWKAMI - jakie jest najlepsze białko - w stosunku do ceny, bo z kasą nigdy za wesoło A DIETE MASZ? - pierwszy cykl kończy sie po 6 tygodniach, co mam robić później? CYKL II JEST NA STR. 18. [...]
Aeroby to rower bieganie basen najlepsze opcje wybierz co ci ztego pasuje robisz je dluzej min 40-60 po to aby sie spocic;) itracic tluszczyk najlepiej dzialaja z rana naczo, poznym wieczorem albo odrazu po treningu silowym.
[...] nie mogłem wyczuć bo nowa suwnica ale w końcu było ok, hammer rewelacja każada seria prawie do upadku wiec cieżar byl elegancko dobrany. Unoszenie na boki to chyba moje najlepsze cwiczenie na barki od kiedy ja w miare technicznie ogarnałem więc też było super. Potem to już kosmetyka i na koniec masakra dla łap. Jednak przy łapach sie [...]